Beauty

Omega-3-Fettsäuren machen unsere Haut schön

17. Januar 2016

omega-3 FettsaeurenEigentlich bin ich kein großer Fan von guten Vorsätzen für das neue Jahr. Gute Neujahrsvorsätze, also mal ehrlich, wer hält sich schon daran? Die Sache ist meist zum Scheitern vorprogrammiert, weil man sich unter Druck setzt, um die an sich selbst gestellten Erwartungen zu erfüllen.

Dennoch will ich meine Kenntnisse rund um gesunde Ernährung weitervertiefen. Ich koche gerne vegetarisch und vegan. Fleisch kommt bei mir überhaupt nicht auf den Tisch. Zur Zeit sind sogenannte Omega-3-Fettsäuren in aller Munde: Blogger, Instagram, Youtube oder Modemagazine. Wie man liest, sind Omega-3-Fettsäuren (sind in Forelle oder Lachs, verschiedenen Nüssen oder Avocado enthalten) gut für die Gesundheit. Wir brauchen diese „guten“ Fette, unser Körper kann sie aber nicht selbst produzieren.

Es gibt verschiedene Omega-3-Fettsäuren, die in unterschiedlichen Lebensmitteln stecken: Die pflanzliche alpha-Linolensäure (ALA) ist zum Beispiel in Leinsaat oder Chia-Samen, Leinöl, Walnuss- und Rapsöl, grünem Blattsalat, Spinat und grünen Kohlarten enthalten.

Chia-Samen mit HimbeerenWeitere bekannte Fettsäuren sind die Eicosapentaen- und die Docosahexaensäure, kurz EPA und DHA. Sie stecken vor allem in fettem Fisch wie zum Beispiel Lachs, Makrele, Matjes, Hering, Sardinen und Sardellen sowie in Fischöl.

Salmon-gesunde Omega-3 Fettsaeuren

Für die, die auf Bequemlichkeit stehen oder keinen Fisch vertragen, gibt es auch Omega-3-Kapseln, die online auf Seiten wie Glucosamine.com gekauft werden können.

Besonders cool neben den guten Auswirkungen auf die innere Gesundheit finde ich die positive Wirkung der gesunden Fette auf das Äußere des Körpers. Omega-3-Fettsäuren helfen auch für eine schöne, gesunde und straffe Haut. Vor allem jetzt im Winter braucht unsere Haut nicht nur die Unterstützung von außen durch eine gründliche Reinigung morgens und abends, sondern auch von innen. Omega-3-Fettsäuren sorgen für eine gute Durchblutung und Zellgesundheit. Wenn die Hautzellen absterben, weil sie zum Beispiel nicht genug über die Durchblutung mit Nährstoffen versorgt werden, wird die Haut nach außen hin schuppig und trocken. Um das zu vermeiden, brauchen wir ungesättigte Fettsäuren wie EPA und DHA, damit unsere Haut von innen heraus geschmeidig und zart bleibt. Selbstverständlich darf man nicht vergessen, ausreichend Wasser zu trinken.

In verschiedenen Untersuchungen zeigte sich, dass die gesunden Fette der Faltenbildung entgegenwirken. Sogar Ekzeme, Schuppen und Rötungen können bei regelmäßiger Einnahme von Omega-3 gelindert werden. Einen Tipp, den ich gelesen habe, versuche ich in nächster Zeit zu beherzigen: und zwar regelmäßig sowohl pflanzliche Omega-3-Quellen wie Leinsaat und auch tierische Quellen wie Lachs in den Speiseplan einbauen.

Dann ist man mit allen unterschiedlichen Arten der Fettsäuren ausreichend versorgt 🙂

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Christmas Gift Guide

18. November 2015

Weihnachtsgeschenk Ideen

Heute dreht sich auf meinem Modeblog alles um Weihnachtsgeschenke. Und Weihnachten kommt auch immer schneller als man denkt. Wie schön ist diese Zeit: Weihnachtsbaum besorgen, schmücken, Plätzchen backen, Gäste und Freunde zum Essen empfangen. Ich habe bereits angefangen, mir Gedanken zu machen, was ich meinen Liebsten gerne schenken werde.
Geschenke zu Weihnachten müssen nicht teuer sein, aber sie müssen Freude bereiten und nützlich sein. Sie sollen schließlich nicht im Schrank rumstehen und schnell vergessen werden. Wer kennt das nicht? Ich z.B. trinke selten Rotwein und Wodka, Whisky oder Cognac kann ich überhaupt nicht leiden. Und genau diese Sachen werden mir öfters geschenkt. Vielleicht denken viele, dass ich als Russin gerne Alkohol trinke 🙂
Ich bin der Meinung, dass Beauty-Sachen jedem gefallen und man braucht sie auch immer: ob Duschgel, Handcreme oder Lippenbalsam. Auf der Website von Europa-Apotheek  habe ich tolle Kosmetik- und Pflegeprodukte gefunden. Viele Beauty-Sachen sind reduziert und bei 1-2 Tagen Lieferzeit kann man nichts falsch machen 😉

3 Kommentare

  1. Oktober 13, 2014 / 9:24 pm
    Gorgeous pictures! Lovely post! That Chanel perfume smells soooo good! 🙂
  2. Mai 6, 2015 / 12:13 pm
    Nice tips, I am looking to increase the volume of my hair, have to get a new hair style which suits me. Your beauty products are very interesting and attractive.
  3. Februar 19, 2016 / 3:58 pm
    Gut geschrieben, kann ich nur weiterempfehlen.

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